Hacer ejercicio te hace fuerte ante el dolor

Ya deberíamos ser conscientes de que el ejercicio es tratamiento para el dolor crónico y para la mayoría (por no decir todas) las enfermedades💪🏽

Pero, ¿podría el ejercicio ser protector y hacernos más tolerantes ante la aparición de un estímulo doloroso repentino?🤔

Esta es una pregunta que se hicieron los investigadores en este estudio del 2023 ¿Qué observaron?🧐

Evaluaron el nivel de actividad física que tenían 10732 adultos. Los clasificaron en⬇️

Sedentario🪑

Ligeramente activos🚶🏽‍♀️

Moderadamente activos🏃🏽‍♂️

Vigorosamente activos🏋🏽‍♀️

A todos los grupos los sometieron a una inmersión de agua fría (estímulo doloroso) y observaron cuanto tiempo aguantaban😖

Igualmente repitieron la evaluación 8 años después🗓️

Qué encontraron?🧑🏻‍💻

En la primera evaluación los individuos que más toleraban el dolor seguían este orden⬇️

Vigorosamente activos1️⃣

Moderadamente activos2️⃣

Ligeramente activos3️⃣

Sedentarios4️⃣

En la segunda evaluación mismos resultados📊

Además aquellos individuos que aumentaron su actividad física hasta la segunda evaluación aumentaron su tolerancia al dolor📈

Esto indica una fuerte asociación positiva entre la actividad física y la tolerancia al dolor, que fue independiente del paso del tiempo⌛️

Los autores concluyen✍🏼

«Como se ha sugerido que la tolerancia al dolor afecta el riesgo o la gravedad del dolor crónico, estos resultados podrían apoyar un aumento de los niveles de la actividad física como una posible vía no farmacológica hacia la reducción o prevención del dolor crónico»✅

Si quieres hacerte fuerte ante el dolor, muévete🤸🏼

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙