Ejercicio físico y los pilares de la salud

Artículo top, de obligatoria lectura👁️😱⬇️

El ejercicio es ya bastante conocido por sus beneficios a nivel físico pero esta revisión reciente del 2023 nos aportar claridad sobre por qué el ejercicio sostiene los principales pilares de la salud❤️

Hemos mejorado la esperanza de vida, morimos más tarde, pero con menos salud. Si vivimos más pero con menos calidad de vida, ¿qué sentido tiene?🤷🏽‍♂️

Según este estudio, los datos de la Organización Mundial de la Salud, en 2016, más de una cuarta parte de los adultos en todo el mundo eran físicamente inactivos. La pandemia mundial de inactividad física debería ser una prioridad de salud pública🤦🏽‍♂️

¿Qué beneficios estaríamos perdiendo con esta inactividad física?🤔

Este artículo científico resume principalmente cómo el ejercicio de intensidad moderada afecta a las principales características de la salud⬇️

Integridad de las barreras celulares que nos protegen frente a eventos adversos1️⃣

Contención de las perturbaciones locales que puedan ocurrir en nuestro organismo2️⃣

El reciclaje y la rotación celular que favorecen el buen funcionamiento a largo plazo3️⃣

La regulación de múltiples circuitos biológicos que permiten una correcta competencia de todos nuestros órganos y sistemas4️⃣

Los ritmos circadianos que provocan una buena gestión hormonal5️⃣

El equilibrio homeostático que permite mantener un estado de armonía biológica en nuestro cuerpo6️⃣

No os vamos a aburrir con fisiología del ejercicio pero dentro del artículo original tenéis explicado al detalle cómo el ejercicio actúa sobre todos estos factores📖

Además recogen los principales beneficios que se obtendrían con ello⬇️

Mejora cognitiva✅

Mejor memoria y aprendizaje✅

Mejor salud mental✅

Mejor salud cardiorrespiratoria y menos riesgo cardiovascular✅

Mejora del metabolismo✅

Mejor función y competencia inmunológica✅

Mejor función y diversidad en la microbiota intestinal✅

Más masa, función y fuerza muscular✅

Destacan estas conclusiones⬇️

«El ejercicio regular confiere múltiples beneficios para la salud y una mejor supervivencia✍🏼

La intensidad moderada regular del ejercicio mantiene las principales características de la salud✍🏼

Los beneficios para la salud del ejercicio radican en la notable adaptación integradora de múltiples tejidos y órganos✍🏼

El ejercicio aparece como una estrategia protectora para mantener la salud en respuesta al estrés✍🏼

El ejercicio regular se considera una polipíldora no farmacológica para los pacientes con ciertas comorbilidades»✍🏼

Más claro, no se puede decir, uno de los pilares para la mejora de la salud en presencia o no de enfermedad es el ejercicio🏋🏽‍♀️

Invierte en ti cuida tu salud, confía en profesionales💙