CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
Las lesiones de menisco son comunes y pueden afectar a personas de todas las edades y niveles de actividad física. Estas estructuras en forma de «C» en la rodilla actúan como amortiguadores y estabilizadores🦵
Cuando se lesionan, pueden causar dolor, hinchazón y dificultades para mover la rodilla correctamente. La recuperación de una lesión de menisco varía, desde tratamientos conservadores como fisioterapia y ejercicio hasta, en algunos casos, la cirugía 👨🏼⚕️👩🏼⚕️
En la infografía de hoy te vamos a dar consejos sobre cómo recuperar de forma correcta esa lesión de menisco😉
En este estudio del 2022 hacen una revisión de la literatura existente analizando la patología, la incidencia y las recomendaciones en cuanto a seguir con el tratamiento📚
Si el menisco se daña o se pierde, la rodilla puede volverse menos estable y con el tiempo, puede llevar a problemas serios como la artritis. Por eso, es crucial intentar mantener el menisco en buen estado y evitar que se dañe más🛡️
La forma de tratar una lesión de menisco puede variar mucho. Depende de factores como la edad de la persona, qué tan grave es la lesión, la calidad del tejido del menisco, la intensidad del dolor o la incomodidad, y si es seguro realizar una cirugía. Cada caso es único, y los médicos deben considerar todos estos aspectos para elegir el mejor tratamiento 🎯🔄
Para una rodilla con lesión meniscal lo primero es seguir el principio de POLICE (protección, cargar la rodilla de forma óptima y progresiva, hielo, compresión y elevación). Esto ayudará a disminuir el dolor y controlar la inflamación ✅
El tratamiento conservador (no operar) debería ser siempre la primera opción (aunque siempre hay que valorar cada caso invididualmente) y el tratamiento con fisioterapia y ejercicio debería comenzar lo antes posible 🗓️
Al principio, se debe enfocar en mover la rodilla dentro de su rango de movimiento natural sin causar dolor . Posteriormente, se pueden realizar ejercicios de carga según lo tolere el paciente🏋🏽♀️
Fortalecer los músculos del muslo, especialmente el cuádriceps, es crucial para estabilizar la rodilla y ayudar a proteger el menisco dañado💪🏽
También deben fomentarse las actividades aeróbicas, como el ciclismo y la natación, que disminuyen la carga mecánica sobre la articulación de la rodilla. Aunque poco a poco se puede ir introduciendo cualquiera🏊🏽♂️🚴🏼♀️
OJO, como siempre son recomendaciones generales, si quieres cuidar tu menisco de verdad…⬇️
…Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙