Verano, aumento de peso y salud

El verano es un arma de doble filo. Es un época donde se disfruta mucho, probablemente sea algo bueno para nuestra salud mental, pero deberíamos buscar el punto intermedio para que nuestra salud física no se vea perjudicada🌞

Qué nos dice el estudio que vemos hoy?🤔

El estudio analizó cómo la temporada de vacaciones afecta el peso corporal (P) y el porcentaje de grasa corporal (G%). 🏋️‍♂️

Durante este periodo, se observó un aumento promedio de 0.78 kg en P y un 0.5% en G%. 📈

Los participantes obesos experimentaron un mayor incremento en el porcentaje de grasa en comparación con los de peso normal. 🍔

El peso inicial, no el ejercicio, tuvo un impacto significativo en los aumentos de P y G%. 🚶‍♀️

A pesar de que los participantes reportaron una media de 4.8 horas de actividad física por semana, el ejercicio no protegió contra el aumento de peso durante las vacaciones. 🏃‍♂️

Estudios previos también han mostrado aumentos de peso modestos en esta época, que no se revierten durante el resto del año. 🗓️

Además, todos los participantes experimentaron aumentos en la presión arterial, aunque la actividad física regular pareció mitigar estos cambios adversos. 💪

En cuanto al control de peso, tener un peso inicial mayor implica un riesgo más alto de aumentar P o G%, incrementando el riesgo de enfermedades crónicas. 🏥

Aunque el ejercicio no mostró diferencias significativas en los cambios de P y G%, puede ayudar a largo plazo. ⏳

El estudio destacó la importancia de moderar la ingesta calórica durante las vacaciones para evitar el aumento de peso. ⚖️

Aquí te dejamos nuestra recomendación⬇️

En estos estudios se refleja un aumento de peso (que se recupera difícilmente) y una disminución de la salud en este periodo vacacional⛱️

Incluso manteniendo los niveles de actividad física se aumenta de peso debido a la ingesta calórica desmesurada🤦🏽‍♂️

Seguramente lleves meses con buenos hábitos y la llegada del verano no es momento para tirar todo por la borda. Aunque tampoco es época para no disfrutar😉

Recuerda que en el medio está la virtud🫵🏽

Encuentra un punto de equilibrio en tu ingesta calórica. No te prives de caprichos de vez en cuando, pero no te pases 🛑

Mantén o incluso aumenta tus hábitos de ejercicio físico (ya no solo para evitar el aumento de peso sino la disminución de tu salud). Seguramente sea época en la que tengas más tiempo, no hay excusas 🏋🏽‍♀️

Por una semana que te vayas de vacaciones y no hagas algo no pasa absolutamente nada, pero recuerda que el verano es bastante más largo 😜

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙