Dolor lumbar durante el embarazo

Todos conocemos que el dolor de espalda (más concretamente en la región lumbar) es el dolor más recurrente en la población mundial (del dolor total que sufre la población mundial, en torno al 60% se sitúa en la espalda) 🤦🏽‍♂️

El dolor lumbar, en el embarazo, se agrava aún más. Afecta en torno al 50% de las embarazadas, siendo
más prevalente en primíparas que en multíparas, y condicionando una verdadera limitación de su vida diaria 😖

Y, aunque su origen es incierto según la ciencia, parece ser que la hiperlordosis lumbar, la posterior posición de la cabeza del fémur, el mayor ángulo lumbar y la aumentada inclinación pélvica, pueden ser factores que influyan en este dolor lumbar, sin ser los únicos causantes, debido a que el cuerpo de la madre está en continua adaptación al proceso en que se encuentra 🤰🏽

Sin embargo, y aunque su origen es desconocido pero multifactorial como hemos descrito, conocemos una buena herramienta que nos puede ayudar a contrarrestar este dolor, o al menos a reducirlo 📉

Como nos dicen los estudios presentes, un programa de entrenamiento específico (de al menos 12 semanas) para mujeres embarazadas, es efectivo para reducir el dolor lumbopélvico en esta población 🏋🏽‍♀️

Basándonos en el principio de ESPECIFICIDAD, esta exposición gradual al movimiento previene (en primer lugar) y reduce (si ya ha aparecido) el dolor lumbopélvico ✅

Además, el ejercicio de baja intensidad también produce cambios significativos en mujeres embarazadas con dolor lumbopélvico. Puede ser una herramienta de gran utilidad para las mujeres embarazadas que no pueden realizar ejercicios de intensidad moderada 😉

¿Y tú? ¿Has tenido dolor lumbar durante tu embarazo o conoces a alguien que lo haya sufrido? 🤔

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙