Salud mental, ejercicio físico y estudiantes

Septiembre, época donde los estudiantes vuelven a la rutina, tanto adultos como jóvenes. 📚

Como bien nos aclara este estudio, cada vez son mayores los problemas relacionados con la salud mental en este grupo poblacional. Ansiedad, depresión, estrés… 😟

Además, se ha demostrado que la mayoría de los adultos jóvenes no cumplen con los niveles de actividad física recomendados en las guías nacionales e internacionales. 🏋️‍♂️

¿Cómo podría ayudar aquí el ejercicio físico? 🤔

En este estudio evaluaron a más de 300 estudiantes universitarios cómo afectaban distintos protocolos de ejercicio físico. 📊

¿Qué observaron? 👀

Los estudios realizados dentro de este proyecto apoyan la hipótesis de que los estudiantes universitarios sufren de problemas de salud mental, y que tanto su estado físico individual como su comportamiento regular de ejercicio están significativamente relacionados con su bienestar mental. 💪

El comportamiento sedentario es prevalente entre los estudiantes, y estudios previos ya habían mostrado que muchos jóvenes pasan demasiadas horas sentados. Se ha sugerido que estar sentado más de 8 horas al día puede ser tan perjudicial para la salud como la obesidad o fumar. 🚶‍♂️

Las intervenciones de ejercicio investigadas variaron en tipo, frecuencia, duración e intensidad. Los resultados sugieren que las intervenciones de ejercicio de intensidad moderada, realizadas 3 veces por semana durante 6 semanas, son las más efectivas para reducir síntomas de depresión y estrés. 🏃‍♀️

Incluso una sola sesión de ejercicio de baja intensidad puede motivar a los estudiantes a mantener un estilo de vida activo. 🌟

Concluyen que la promoción de la actividad física regular y de intensidad baja a moderada es crucial para ayudar a los adultos jóvenes a enfrentar el estrés mental y las demandas cognitivas de la vida universitaria. 🎓

El proyecto subraya también la importancia de centrarse en las necesidades individuales, preferencias y motivaciones de los participantes para personalizar las intervenciones de ejercicio y maximizar sus beneficios para la salud mental. 💡

Recuerda que una mente sana hace que el rendimiento académico sea mayor por lo que… 👩🏽‍🎓👨🏽‍🎓

…invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙