Fuerza y artrosis de rodilla-cadera

La artrosis de rodilla y cadera es una de las principales causas de dolor y discapacidad en adultos mayores. A pesar de los avances en tratamientos médicos, el ejercicio físico sigue siendo una herramienta fundamental en su manejo. Pero… ¿qué características del entrenamiento de fuerza logran mejores resultados? 🔍

Una revisión sistemática reciente analizó el efecto del ejercicio de fuerza en personas con artrosis de rodilla y cadera, evaluando si el volumen, la duración del programa y la adherencia influían en los resultados.📚

En este estudio, se revisaron 280 ensayos clínicos aleatorizados que aplicaron intervenciones de ejercicio de fuerza en tierra firme, comparándolas con no realizar ningún ejercicio o con otras intervenciones. Las categorías analizadas fueron:

Duración del programa:

• Menos de 3 meses 📅
• Entre 3 y 6 meses ⏳
• Entre 6 y 12 meses 🗓️
• Más de 12 meses 📆

Los principales hallazgos fueron:

✅ Programas de 3 a 6 meses mostraron mejoras moderadas en el dolor, la función en actividades de la vida diaria y en deportes/recreación. 🏋️‍♂️🏃‍♀️

✅ En programas de más de 6 hasta 12 meses, se observó una mejora moderada adicional en la función física para actividades cotidianas. 🏡

❌ No se encontró que el volumen total de ejercicio (frecuencia, tiempo, duración de las sesiones) estuviera relacionado directamente con mejores resultados en el dolor o la función. ❓

📈 Además, una mayor adherencia al programa de ejercicios se asoció con mejores resultados, lo que resalta la importancia de la constancia. 🔄

Estos resultados refuerzan la idea de que un programa de ejercicio de fuerza bien estructurado y de duración adecuada (idealmente entre 3 y 6 meses) puede ser una herramienta efectiva para reducir el dolor y mejorar la función en personas con artrosis de rodilla y cadera.💪✨

Es fundamental que estos programas sean supervisados por profesionales capacitados para asegurar su correcta ejecución y adaptabilidad a cada persona.👩‍⚕️👨‍⚕️

Recuerda, antes de iniciar cualquier programa de ejercicio consulta a tu equipo médico. 🩺

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙