¿Cómo medir tu salud cardiovascular?

¿Sabías que caminar durante 6 minutos puede revelar mucho sobre tu salud cardiopulmonar? 🚶‍♂️🫁❤️

Medir tu capacidad cardiorrespiratoria no tiene por qué ser complicado. El test de caminata de 6 minutos (6MWT, por sus siglas en inglés) es una herramienta sencilla, segura y efectiva para evaluar cómo responde tu cuerpo al esfuerzo físico.💡

Este test se utiliza ampliamente en personas con enfermedades cardíacas o respiratorias crónicas, pero también es útil para cualquier persona que quiera conocer su estado funcional. ¿En qué consiste? 👇

👉 El paciente camina a paso normal durante 6 minutos en un pasillo recto y plano.
👉 Se mide la distancia total recorrida en metros.
👉 Se monitorean constantes como frecuencia cardíaca, oxigenación, disnea y fatiga. ⏱️📏💓

Los resultados permiten valorar la tolerancia al ejercicio y detectar limitaciones que podrían pasar desapercibidas en reposo. Además, son un excelente indicador del pronóstico y evolución de enfermedades crónicas.📉📈

¿Y qué significan los resultados?

✅ 400-700 m: valor normal en adultos sanos.
⚠️ <300 m: se asocia a peor pronóstico en enfermedades como EPOC, insuficiencia cardíaca o hipertensión pulmonar.
📉 Una caída del oxígeno mayor al 4% o una saturación <88% podría indicar necesidad de oxígeno suplementario.
🔁 Se considera un cambio clínicamente significativo si hay una variación de al menos 30 metros entre pruebas sucesivas.

Os dejamos valores normativos en esta imagen por edad. Las columnas indican el Percentil (P3-5-10…). Significa que si te encuentras en el P50 estás en la media. Si estás en el P95 estás por encima del 95% de la población.

Lo mejor: es económico, reproducible y refleja actividades cotidianas reales, a diferencia de otros tests más complejos. 🏃‍♀️💪

¿Quieres saber cómo estás realmente por dentro? El test de caminata de 6 minutos puede darte pistas esenciales para cuidar tu salud y guiar tratamientos personalizados. 🌿✨

Eso sí, debe realizarse con supervisión médica y bajo condiciones controladas para garantizar seguridad y precisión. 🩺📋

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales 💙