Aumento de peso en Navidad

En este estudio evaluaron a 122 adultos antes, justo después y 6 semanas después del período de Navidad🎄

Se observó que se producía un aumento de peso significativo durante las vacaciones, que persistía 6 semanas después del periodo vacacional. El aumento de peso durante las vacaciones (0,32 kg) y el aumento de peso total del estudio (0,41 kg) podrían contribuir al aumento de peso anual en adultos, que se ha registrado entre 0,4 y 1,0 kg al año⬆️

Un resultado muy interesante de este estudio fue que los participantes no recuperaron el peso corporal inicial en la evaluación posterior a las 6 semanas de vacaciones❌

Es decir, aunque el aumento de peso no fue exagerado, (este puede fluctuar mucho) es importante recalcar que no se volvió al peso inicial 6 semanas después, lo que verifica el aumento persistente en el tiempo. Y como decían en el estudio estos períodos son los que favorecen el aumento de peso anual de entre 0,4 y 1kg en los adultos. Por lo que habría que tener muy en cuenta estas fechas🗓️

Es complicado evitar el aumento de peso. La clave aquí está en si estos parámetros se tradujeron en un aumento del porcentaje de grasa o de masa muscular (no especifica en el estudio)🤔

Cómo veíamos en el post anterior, un entrenamiento previo a una ingesta grande favorecería los procesos fisiológicos para priorizar un aumento de masa muscular frente a un aumento del porcentaje de grasa💪🏽

Además el año pasado en otro post de Navidad, veíamos como entrenar en este período favorecía varios perfiles lipídicos y metabólicos. Incluso una terapia conductual de educación nutricional y actividad física frenaba los cambios negativos en la báscula📈

Recuerda: sigue entrenando, sigue los consejos de tu nutricionista de confianza, actúa con moderación, evita sobresaltos en tu salud🫣

Disfruta, pero con cabeza, en el medio está la virtud⚖️

Y tú, cuidas tu salud en Navidad?💙