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Las directrices para el tratamiento de la obesidad aconsejan sistemáticamente el entrenamiento aeróbico (bici, correr, etc…) para la pérdida de peso, mientras que las recomendaciones para otras modalidades de entrenamiento son escasas y muchas veces se obvian🤔 En esta revisión se incluyeron 32 estudios con 4774 participantes con obesidad, analizando…

El objetivo de este estudio fue proporcionar una revisión narrativa actualizada basada en la evidencia sobre la eficacia del entrenamiento de fuerza para combatir el riesgo de enfermedades crónicas (discapacidades de movilidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer) en adultos mayores👵🏼 También postularon cómo el entrenamiento de fuerza puede…

Mantener la fuerza física es una estrategia clave que conduce a un envejecimiento saludable👴🏼 Si unimos esto a los numerosos estudios preclínicos y clínicos en humanos que se comentan en este estudio, parece claro que un estilo de vida activo con ejercicio de fuerza apoyado por consumir suficiente proteína es…

El dolor muscular de aparición retardada (DOMS o tradicionalmente llamado agujetas) es un fenómeno común en respuesta a una actividad física desconocida o vigorosa🦵🏽💪🏽 Muchas personas que realizan regularmente entrenamientos de fuerza consideran que las DOMS son uno de los mejores indicadores de la eficacia del entrenamiento, y algunos confían…

Una afirmación muy común de nuestros entrenados y del público en general es la siguiente: «Tenemos que hacer más ejercicios de abdomen para tener un vientre plano y marcado» Error ❌ Por muchos ejercicios que hagas de cualquier zona corporal NO se va a «marcar más» si tu porcentaje de…