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El artículo de este mes nos lo ofrece el Centro de Nutrición COCCO. En él nos explican cómo la alimentación es clave para mantener o recuperar nuestra salud, cuales son los nutrientes esenciales que necesitamos a diario y en qué alimentos encontrarlos. La alimentación saludable y una adecuada nutrición son…

Ya hemos visto en muchas infografías que el entrenamiento de fuerza es muy beneficioso para la salud💪🏽 Pero debemos tener claro que si nos pasamos la mayoría del día sentados (oficina, trabajo, estudio, ocio inactivo…) puede que ir al gimnasio a sentarnos en una máquina no sea lo mejor🤔 En…

Muchas veces por lesión, recomendación médica, enfermedad o cualquier otra causa la principal pauta que se da es el reposo, largas estancias en cama o en el sofá🛏️ Probablemente estas pautas tengan su objetivo, ¿pero que consecuencias tienen?🤔 En este estudio reflejan como estas circunstancias provocan una rápida atrofia del…

Puede que hayas escuchado hablar alguna vez de los famosos HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad por sus siglas en inglés) en cuanto a entrenamiento cardiovascular🫀 ¿Qué es esto y qué beneficios puede tener para nuestra salud?🧐 Los famosos HIIT están caracterizados por tareas de alta intensidad cortas (con…

El dolor lumbar inespecífico se define como un dolor más o menos intenso, que no se debe a fracturas, traumatismos o enfermedades sistémicas y que no existe compresión radicular demostrada ni indicación de tratamiento quirúrgico💢 Es una de las principales causas de discapacidad y de dolor en esta zona corporal😩…