CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
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En la primera parte sobre la importancia del descanso resumíamos las ventajas de tener un buen sueño, recogíamos lo clave que es la luz en nuestros ritmos circadianos y poníamos la base para conocer las estrategias más eficientes que potencien nuestro sueño. Modifica tus hábitos de luz Al despertar El…
Muchas personas, y en la mayoría mujeres, buscan como objetivo «TONIFICAR»😳 Hablan de ello como el proceso de que se noten más esos musculitos, «tonificarlos», que se marquen más pero sin aumentar en gran medida su tamaño🤔 ¿Pero existe este objetivo o este proceso realmente? ¿Se denomina realmente así?👀 En…
Cada vez los hábitos de actividad física son menores a partir de cierta edad😔 El ejercicio se presenta como una herramienta fundamental,y podría tener ciertos beneficios si lo realizamos mientras antes mejor💪🏽 ¿Qué pasa si tenemos buenos hábitos durante nuestra etapa media de la vida (40-50 años)?🤔 El presente estudio…
Ya deberíamos conocer de sobra que la debilidad muscular, la falta de masa muscular y resistencia en el músculo cuádriceps (el músculo más grande encima de nuestra rodilla), va a ser un factor a tener en cuenta en cualquier rehabilitación tras una intervención en nuestra rodilla🏋🏽♀️ Pero hay otra cosa…
El infarto de miocardio es una de las principales causas de muerte a nivel mundial🫀 Según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de los infartos de miocardio y de los accidentes cerebrovasculares prematuros son previsibles con hábitos de vida saludables💪🏽 Gracias a los avances científicos y tecnológicos muchos…
El sueño es uno de los pilares básicos para el desarrollo de nuestra salud. ¿Sabías que podemos vivir más tiempo sin comer que sin dormir? ¿Sabías que la duración del sueño está relacionada con un aumento del riesgo de mortalidad? Pero no solo dormir poco, sino también dormir mucho. Todos…
Esta revisión analiza la literatura previa que ha examinado la influencia de la fuerza muscular en varios factores asociados con el rendimiento atlético y los beneficios de lograr una mayor fuerza muscular que nos ayude en nuestro deporte o a superar las pruebas de unas oposiciones📚 ¿Qué concluyeron y qué…
Muchas personas en la búsqueda de la pérdida de peso, deciden hacer enormes cantidades de ejercicio, o por otro lado, controlar su alimentación. ¿Pero qué es mejor? 🤔 ¿Se pierde más peso haciendo ejercicio o controlando la nutrición?⚖️ En este estudio lo evaluaron🧐 Trataron de determinar si el ejercicio de…
El síndrome de fibromialgia (FMS) es una enfermedad reumática de etiología desconocida que se caracteriza por un dolor generalizado y se asocia con muchos otros síntomas, como la fatiga, la ansiedad y la depresión😞 La prevalencia media mundial de fibromialgia en la población general es del 2,7 % con una…
El sueño y la actividad física están relacionados con las funciones cognitivas, y especialmente con el control ejecutivo y la consolidación de la memoria😴 En el cuerpo de este artículo de 2022 analizan los efectos que tiene la actividad física sobre la calidad de nuestro descanso🏃🏽♂️ ¿Que encontraron?🕵🏼 La calidad…
