CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
Hay mucha gente que todavía se asusta del ejercicio aeróbico de alta intensidad🫀 Nos creemos que puede ser perjudicial, o un riesgo para la salud. Pero lejos de ello, tiene muchísimos beneficios✅ ¿Que concluyen en esta revisión de estudios?📚 La inclusión de una alta intensidad «adaptada» (en relación con la…
La esclerosis múltiple es una enfermedad inflamatoria y degenerativa del Sistema Nervioso Central, mediada por una respuesta anómala del sistema inmunitario que desarrolla en individuos genéticamente susceptibles y que requiere un desencadenante ambiental🧬 Es decir, la causa viene por la existencia de un factor ambiental (proceso viral) que aparece en…
El ejercicio y la actividad física han demostrados ofrecer grandes beneficios en cuanto a la salud física de las personas mayores👴🏼👵🏼 ¿Pero qué ocurre con los beneficios a nivel mental?🧠 ¿Podríamos mejorar la memoria y la función cognitiva con ejercicio en personas mayores?🏋🏽♀️ En este meta-análisis que incluyó 44 estudios…
¿Qué aporta más beneficios para la salud dormir bien o hacer ejercicio?🤷🏽♂️ ¿Podría el ejercicio protegernos ante los riesgos de dormir mal?🤔 ¿Qué nos aporta este reciente estudio del 2023?📖 Evaluaron a 92.000 personas con una media de edad de unos 60 años. Es decir, adultos y mayores👴🏼👨🏽🧑🏽🧓🏼 Midieron los…
El exceso de grasa y el sobrepeso siguen siendo un problema grave en la actualidad, yendo cada vez a más. Por suerte cada vez es mayor la preocupación de la población por su estado de salud y comienzan a tener consciencia de ello. La obesidad y el exceso de grasa…
Todavía vemos a mujeres pensando que por entrenar fuerza se van a ver grandes y musculadas🤦🏽♂️🤦🏽♀️ La industria del fitness nos sigue vendiendo que las mujeres deben entrenar con pesas rositas de 1kg y que la intensidad se queda para los hombres🙅🏽♀️ Hoy os explicamos lo equivocad@s que estamos👎🏼 Hay…
Hay una epidemia bastante poco destacada, que afecta a a la salud total de la población👧🏽👦🏽 Poco a poco se habla cada vez más de la necesidad de moverse en los niños. Deberíamos haber puesto medidas antes, pero nunca demasiado tarde💪🏽 ¿Que nos dice la evidencia actual sobre la necesidad…
Hace tiempo que se considera que la actividad física es beneficiosa para la salud y que el ejercicio regular alivia el estrés😖 Sin embargo, las pruebas empíricas que demuestran estos efectos son limitadas📖 ¿Que nos dice este estudio sobre el ejercicio y el manejo del estrés?🤔 Se compararon las respuestas…
¿Cómo afecta el ciclo menstrual al ejercicio?🧐 ¿Deberíamos tener en cuenta sus fases dentro del entrenamiento?🤔 ¿Que dice la literatura científica actual?📚 Dentro del ciclo menstrual debemos diferenciar 2 fases. La fase folicular y la fase lútea. Dentro de la fase folicular tenemos la fase folicular temprana (menstruación)🩸 Esta fase…
Todos hemos visto imágenes de culturistas, y cuando hablamos de masa muscular parece que nos vamos siempre a ellos. En muchos casos las mujeres, incluso algún que otro hombre, piensan que haciendo dos o tres entrenamientos de fuerza a la semana a baja intensidad se van ver como ellos o…
