CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
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La actividad física, como todos conocemos, tiene una gran serie de beneficios en todas las etapas de la vida, más aún, si es reglada y pautada por un profesional del ejercicio físico 👨🏽🎓 Una de las etapas más importantes en la vida de una mujer, es el embarazo, en el…
«Estrés» es un término de uso común, y a menudo se utiliza con diferentes significados. La definición estándar de estrés que se utilizará en este artículo es la alteración de la homeostasis del organismo o un estado de desarmonía en respuesta a una amenaza o desafío real o percibido🤯 Es…
Como ya sabemos para favorecer la pérdida de peso, el mantenimiento de la masa muscular y la pérdida de grasa, el entrenamiento de fuerza es fundamental✅ Pero..¿es posible perder grasa y ganar masa muscular a la vez? 🤔 Lo cierto es que sí, es más común en personas desentrenadas pero…
El trabajo de fuerza aparece en todas las guías de actividad física para adultos mayores con el objetivo de mejorar su salud y su calidad de vida👴🏼👵🏼 Sin embargo, hay pruebas limitadas de que estas recomendaciones han tenido éxito en su difusión en toda la población. Este estudio tuvo como…
Ser físicamente activo es un estilo de vida saludable que se considera parte fundamental de las recomendaciones de promoción de la salud tanto en la población general como en la enferma🤸🏼 En relación a la salud pública, el mensaje que más se transmite para evitar el comportamiento sedentario y las…
Por muchos es sabido que el fortalecimiento de los músculos de la rodilla es beneficioso para el dolor anterior de rodilla o dolor patelofemoral (PFP). Pero, ¿qué pasa con los músculos de la cadera?🤔 En esta revisión sistemática y meta-análisis evaluaron 12 estudios, para comprobar el efecto del trabajo de…
El término «perfil lipídico» describe los distintos niveles de lípidos en la sangre, siendo los más comunes el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y los triglicéridos. Los niveles altos de colesterol LDL indican un exceso de lípidos en la sangre,…
La osteoartritis (OA) de la cadera y la rodilla es uno de los trastornos articulares más comunes🤕 Las inyecciones de corticosteroides intraarticulares (IACS) se realizan con frecuencia para tratar esta patología y otros síndromes de dolor relacionados con las articulaciones🦵🏽 Sin embargo, existen pruebas contradictorias sobre su posible beneficio🤔 Se…
Existe una creencia arraigada sobre la imposibilidad de entrenar fuerza y aumentar la masa muscular con la edad👴🏼 Pero no dejamos de entrenar porque nos hacemos mayores, nos hacemos mayores porque dejamos de entrenar🏋🏽♀️ Aunque es cierto que, como refleja este estudio, con la edad es ligeramente más difícil aumentar…
Un estudio que incluyó a 2.863 supervivientes de cáncer, examinó la asociación entre el entrenamiento de fuerza y la mortalidad por cualquier causa☠️ Se concluyó que entrenar fuerza al menos una vez a la semana REDUCE UN 33% LA MORTALIDAD, evidenciando el beneficio de tener unos niveles de fuerza altos…
