CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
En una revisión publicada por los miembros de Fissac en colaboración con otros expertos, resumieron los efectos de diferentes factores como la actividad física, control del peso corporal, dieta, exposición al sol, estrés, sueño y ritmos circadianos, contaminación, tabaquismo y microbioma intestinal, sobre la función inmunitaria y la inflamación, especialmente…
El entrenamiento de fuerza ha demostrado mejorar muchos de los factores condicionantes de un riesgo de lesión y de que esta sea más o menos grave🤕 El entrenamiento de fuerza ha demostrado mejorar el rendimiento físico y competitivo💪🏽 Replicar los patrones de movimiento generales y específicos del deporte en cuestión…
La inactividad física aumenta el riesgo de sufrir 35 enfermedades crónicas😷🤕 Cardiorrespiratorias, endocrinas, metabólicas, músculo-esqueléticas, óseas, inmunes, reproductivas, digestivas y nerviosas😨 La inactividad física puede convertirse en un círculo vicioso, ya que una persona que no se mueve, acelera sus procesos de degeneración sistémica, tiene peor capacidad cardiorrespiratoria y menor…
El ejercicio ha demostrado ser el mejor tratamiento para el manejo del dolor lumbar con un alto grado de calidad en la evidencia🏋🏽♀️✅ El ejercicio físico disminuye el tiempo de convalecencia y favorece la recuperación📈✅ El ejercicio bien realizado, individualizado y progresivo no sólo es bueno para el dolor lumbar…
Estudiaron a un total de 6213 hombres🧔🏽 Tras el ajuste por edad, la capacidad máxima de ejercicio medida en equivalentes metabólicos (MET) fue el predictor más fuerte del riesgo de muerte tanto entre los sujetos sanos como entre los que padecían enfermedades cardiovasculares❤️ La capacidad de ejercicio máxima absoluta fue…
Un estudio analizando a más de 300.000 personas🧔🏽🙎🏽♀️👵🏼👴🏼 Sugieren que el ejercicio y muchas intervenciones farmacológicas suelen ser potencialmente similares en cuanto a sus beneficios sobre la mortalidad en la prevención de las principales causas de muerte💊☠️ Es por ello que los investigadores concluyeron que “la píldora de ejercicio” se…
La eficacia de la vacuna contra la gripe se reduce entre los adultos mayores de 65 años, y un número significativo de ancianos vacunados puede seguir siendo susceptible de contraer la infección por el virus de la gripe🦠 En este estudio se evaluó el efecto del entrenamiento con ejercicio moderado…
El segundo gran pilar de la pérdida de grasa corporal es el entrenamiento de fuerza. Uno de los errores frecuentes al perder grasa es realizar demasiado ejercicio aeróbico y muy poco (o nulo) entrenamiento de fuerza🏋🏽♀️ Uno de los principales riesgos del déficit calórico (ingerir menos de lo que gastas)…
Existe un concepto erróneo en relación a las necesidades de lamujer en el entrenamiento de fuerza, pero no necesitan nadaespecial ni diferente de lo aplicado a los hombres🧔🏽🙎🏽♀️ Las comparaciones entre hombres y mujeres que han realizado el mismo programa de entrenamiento demuestran que las mujeres obtienen los mismos, si…
¿Sabías que en cualquier lesión de rodilla el trabajo de fuerza siguiendo los principios de progresión e individualización es fundamental para una buena recuperación?🦵🏽 El entrenamiento de fuerza, en concreto, con mayor carga excéntrica (como el que utilizamos con nuestras poleas cónicas), favorece una recuperación más óptima en lesiones como…
