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ARTÍCULO 11: LAS CLAVES PARA LA PÉRDIDA DE GRASA (PARTE II)

EL DÉFICIT CALÓRICOEl principal culpable de la pérdida de grasa es el déficit calórico. El déficit calórico es la diferencia entre las calorías que gastas y las que consumes. Si durante tu día a día con la comida ingieres una cantidad de calorías superior a la que gastas, subirás de peso,…

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Alta intensidad en el trabajo cardiovascular y salud

Hay mucha gente que todavía se asusta del ejercicio aeróbico de alta intensidad🫀 Nos creemos que puede ser perjudicial, o un riesgo para la salud. Pero lejos de ello, tiene muchísimos beneficios✅ ¿Que concluyen en esta revisión de estudios?📚 La inclusión de una alta intensidad «adaptada» (en relación con la…

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Esclerosis múltiple y ejercicio

La esclerosis múltiple es una enfermedad inflamatoria y degenerativa del Sistema Nervioso Central, mediada por una respuesta anómala del sistema inmunitario que desarrolla en individuos genéticamente susceptibles y que requiere un desencadenante ambiental🧬 Es decir, la causa viene por la existencia de un factor ambiental (proceso viral) que aparece en…

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Mejorar la memoria en personas mayores con ejercicio

El ejercicio y la actividad física han demostrados ofrecer grandes beneficios en cuanto a la salud física de las personas mayores👴🏼👵🏼 ¿Pero qué ocurre con los beneficios a nivel mental?🧠 ¿Podríamos mejorar la memoria y la función cognitiva con ejercicio en personas mayores?🏋🏽‍♀️ En este meta-análisis que incluyó 44 estudios…

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El ejercicio te protege ante los riesgos de dormir mal

¿Qué aporta más beneficios para la salud dormir bien o hacer ejercicio?🤷🏽‍♂️ ¿Podría el ejercicio protegernos ante los riesgos de dormir mal?🤔 ¿Qué nos aporta este reciente estudio del 2023?📖 Evaluaron a 92.000 personas con una media de edad de unos 60 años. Es decir, adultos y mayores👴🏼👨🏽🧑🏽🧓🏼 Midieron los…

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Intensidad en el entrenamiento de fuerza y la mujer

Todavía vemos a mujeres pensando que por entrenar fuerza se van a ver grandes y musculadas🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♀️ La industria del fitness nos sigue vendiendo que las mujeres deben entrenar con pesas rositas de 1kg y que la intensidad se queda para los hombres🙅🏽‍♀️ Hoy os explicamos lo equivocad@s que estamos👎🏼 Hay…

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Hay una enorme necesidad de moverse en los niños

Hay una epidemia bastante poco destacada, que afecta a a la salud total de la población👧🏽👦🏽 Poco a poco se habla cada vez más de la necesidad de moverse en los niños. Deberíamos haber puesto medidas antes, pero nunca demasiado tarde💪🏽 ¿Que nos dice la evidencia actual sobre la necesidad…

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