Ejercicio como medicina contra la depresión

Todos deberíamos conocer ya los efectos beneficiosos para nuestra salud física del ejercicio🏋🏽‍♀️

¿Pero qué ocurre con nuestra salud mental?🤔

¿Qué sabemos en cuento a los beneficios contra la depresión?😔

Esta revisión del 2023 recoge toda la evidencia hasta la fecha respecto al tema📚

Analizaron 41 estudios que recogían intervenciones de ejercicio físico en 2264 participantes con síntomas depresivos👩🏻👨🏽

Observaron las diferencias entre un grupo control (que no hacía nada) y otro que se aplicaba un intervención con ejercicio físico👀

Los resultados que obtuvieron fueron los siguientes⬇️

Mejoras muy significativas en individuos con trastorno depresivo mayor y en aquellos que habían sido supervisados en la intervención con ejercicio✅

Mejoras significativas en aquellos individuos con síntomas depresivos leves✅

Concluyen lo siguiente⬇️

«El ejercicio es eficaz en el tratamiento de la depresión y los síntomas depresivos y debe ofrecerse como una opción de tratamiento basada en la evidencia que se centra en el ejercicio supervisado y en grupo con régimen de ejercicio de intensidad moderada y aeróbico»✅

Una razón más para realizar ejercicio, y si es supervisado mejor🫵🏽

Si eres o conoces a alguien en esta situación, el ejercicio junto con la terapia psicológica, te serán de ayuda😉

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙