Ejercicio y depresión

En esta actual revisión de estudios analizan el rol del ejercicio físico en el manejo de los problemas de salud mental😔

Una de las conclusiones que sacan es que los ejercicios aeróbicos y de fuerza son prometedores para el tratamiento y la gestión de los trastornos mentales, en particular la depresión y la ansiedad💪🏽

¿Pero por qué ocurre?🤔

La base bibliográfica actual podría caracterizarse por tener tres hipótesis generales para justificar las mejoras del tratamiento con ejercicio⬇️:

1️⃣La salud mental mejora en asociación con los efectos físicos/hedónicos del ejercicio (placer y mejora física con el ejercicio)✅

2️⃣El ejercicio mejora la salud mental a través de mecanismos neurobiológicos (función cerebral) ✅

3️⃣El ejercicio es un vehículo para cultivar mecanismos conductuales de cambio (por ejemplo, habilidades de autorregulación y autoeficacia)✅

Sostienen que el entrenamiento probablemente mejora la salud mental a través de influencias (que se relacionan entre sí) de mecanismos de aprendizaje tanto neurobiológicos como conductuales (observa el gráfico sacado y traducido del propio artículo)📚

En resumen, el ejercicio mejora la salud mental frente a la depresión a través de vías de mejora biológicas (función cerebral) y conductuales (respuestas afectivas y cognitivas)🧠

Recuerda rodearte de buenos profesionales, del ejercicio y la psicología👩🏽‍🎓👨🏽‍🎓

Y tú? Cuidas tu salud mental? Invierte en ti, confía en profesionales💙