El ejercicio te protege ante los riesgos de dormir mal

¿Qué aporta más beneficios para la salud dormir bien o hacer ejercicio?🤷🏽‍♂️

¿Podría el ejercicio protegernos ante los riesgos de dormir mal?🤔

¿Qué nos aporta este reciente estudio del 2023?📖

Evaluaron a 92.000 personas con una media de edad de unos 60 años. Es decir, adultos y mayores👴🏼👨🏽🧑🏽🧓🏼

Midieron los niveles de actividad física, la cantidad de sueño y el riesgo de mortalidad por todas las causas📊

¿Cuáles fueron los resultados?🔢

Aquell@s que realizaban ejercicio tenían un factor protector claro ante cualquier riesgo de muerte✅

Aquell@s que dormían entre 7-8h diarias tenían también un factor protector ante cualquier riesgo de mortalidad✅

Pero lo más interesante viene cuando cruzaron los resultados🔀

Aquell@s que tenían mayor riesgo de mortalidad por la cantidad de sueño se veían protegidos si realizaban ejercicio físico🛡️

Es decir, el ejercicio físico atenuaba los riesgos de dormir mal🏋🏽‍♀️

El ejercicio físico ya ha demostrado que mejora la cantidad y calidad de sueño✅

Pero ya vemos que no solo ayuda con eso. Sino que además si eres una persona que duerme poco el ejercicio va a protegerte ante los efectos adversos de ese problema🚧

Está claro que lo ideal va a ser dormir bien y hacer ejercicio. Pero si tienes un problema con el sueño, tienes más razones todavía para moverte🤸🏼‍♀️

Invierte en ti cuida tu salud. Confía en profesionales💙