El rol del ejercicio en el manejo del estrés

«Estrés» es un término de uso común, y a menudo se utiliza con diferentes significados. La definición estándar de estrés que se utilizará en este artículo es la alteración de la homeostasis del organismo o un estado de desarmonía en respuesta a una amenaza o desafío real o percibido🤯

Es importante señalar que no todo el estrés es malo. Todo el mundo experimenta una cierta cantidad de estrés casi a diario, y no se puede eliminar por completo. El estrés se convierte en un problema cuando se experimenta en exceso, y tiene un impacto negativo en los comportamientos, las relaciones y la salud❤️‍🩹

El término «eustrés» se refiere al estrés positivo que se asocia a la mejora del rendimiento y la productividad. «Distrés» es el estrés negativo que se asocia con la disminución del rendimiento y las consecuencias negativas para la salud🤔

El ejercicio ha demostrado ser un componente eficaz de un programa de control del estrés, y todos los tipos de ejercicio pueden ser beneficiosos para el control del estrés🏋🏽‍♀️

Para controlar el estrés pueden prescribirse programas de ejercicio coherentes con las recomendaciones actuales para mejorar la salud📖

Los profesionales del ejercicio físico deben reconocer que puede ser necesario remitir a un cliente a un psicólogo o a otro profesional de atención sanitaria para que le ayude a desarrollar estrategias para gestionar los factores de estrés que producen el estrés crónico y episódico agudo👨🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️

Recuerda, si sufres estrés, haz ejercicio, mejora tu salud mental, rodéate de profesionales👨🏽‍🎓👩🏽‍🎓

Invierte en ti💙