Entrenamiento de fuerza durante el embarazo

El embarazo es una etapa llena de cambios, y uno de los temas más debatidos es el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza. 🏋️‍♀️🤰

A pesar de los mitos que sugieren que las mujeres embarazadas deben evitar actividades físicas intensas, estudios recientes y recomendaciones de expertos indican que el ejercicio, cuando se realiza con la guía adecuada, no solo es seguro sino beneficioso. 🧑‍⚕️📚

Históricamente, se ha creído que el ejercicio durante el embarazo podría ser perjudicial para la madre y el bebé, llevando a muchas mujeres a evitar actividades que podrían beneficiarlas. 💭❌

¿Qué nos dice el estudio de hoy?🤔

Este artículo realiza una revisión integral de las guías internacionales sobre la actividad física para mujeres embarazadas y en el posparto. Su principal objetivo es sintetizar las recomendaciones para ayudar a los profesionales de la salud a asesorar a esta población. 📚🤰

Resalta entre las recomendaciones generales 150 minutos de actividad aeróbica moderada y un mínimo de 2 sesiones de ENTRENAMIENTO DE FUERZA a la semana. 🏋️‍♀️⏱️

Entre los beneficios del entrenamiento de fuerza encontramos la reducción del riesgo de diabetes gestacional, hipertensión del embarazo y cesárea. Ayuda a mantener un aumento de peso saludable durante el embarazo, mejora el bienestar psicológico y reduce los síntomas de depresión. 💪🌿

Además, promueve una recuperación más rápida en el posparto y reduce el riesgo de depresión posparto. 🌸🏃‍♀️

Así, adherirse a las guías de actividad física durante y después del embarazo ofrece numerosos beneficios para la salud tanto de la madre como del bebé. 👶❤️

Estas guías están diseñadas para ser adaptadas a las necesidades y circunstancias de cada madre individualmente, promoviendo una actividad física segura y efectiva durante el periodo perinatal. 🌈🧘‍♀️

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙