Entrenamiento de fuerza y corredores

Está demostrado por diversos estudios que el entrenamiento de fuerza implica una mejora en la acción de correr, ya sea gente que corre maratones y/o carreras populares como aquellas personas que practican deportes que involucran carrera (fútbol, baloncesto, balonmano, etc.) 🏃‍♂️💪

Existe una creencia popular que entrenar con pesas nos hace más lentos. ¿Es esto cierto? 🤔

Pues es un mito, y a continuación vamos a ver de qué manera mejora la carrera. 🌟

Entrenar fuerza con pesos demandantes incrementa la producción de fuerza en un corto periodo de tiempo, es decir, existe un mayor pico de velocidad en un sprint. ⚡️🏋️‍♀️

También se da una mejora en la economía de carrera debido a adaptaciones que se producen en los tendones gracias al entrenamiento de pliometría (saltos). Por lo tanto, el músculo tendrá que realizar menos esfuerzo y seremos capaces de correr durante distancias medias-largas gastando menos energía y siendo más eficientes en la carrera. 🏃‍♀️⚙️

El estudio concluye que deben combinarse distintos tipos de entrenamiento (pliometría y cargas altas) para mejorar la economía de carrera en diferentes rangos de velocidad. 🏅🔄

Así que recuerda, si quieres correr más y mejor, invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales 💙