Fuerza y enfermedades crónicas

El objetivo de este estudio fue proporcionar una revisión narrativa actualizada basada en la evidencia sobre la eficacia del entrenamiento de fuerza para combatir el riesgo de enfermedades crónicas (discapacidades de movilidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer) en adultos mayores👵🏼

También postularon cómo el entrenamiento de fuerza puede estar influyendo en el riesgo de enfermedades crónicas y cómo es un componente crítico para un envejecimiento saludable❤️

La evidencia acumulada apunta a que el entrenamiento de fuerza es una estrategia preventiva potente y robusta contra una serie de enfermedades crónicas tradicionalmente asociadas con el ejercicio cardiovascular, pero esta evidencia favorece al entrenamiento de fuerza como una potente contramedida contra el deterioro de la movilidad🚶🏽‍♂️

Sobre la base de esta revisión, proponen que la promoción del entrenamiento de fuerza asuma una posición más prominente en las directrices de ejercicio, especialmente para las personas mayores👴🏼

Adjuntan una imagen con los distintos beneficios de entrenar con cargas 🏋🏽‍♀️

Mejora de la composición corporal ⚖️

Mejora del Perfil Lipídico en Sangre y la función Vascular 🫀

Mejora de la función del Sistema Inmune 📊

Mejora de la masa y la fuerza muscular 💪🏽

Mayor Capacidad Oxidativa 🧬

Mejora de la Función Física y Movilidad 🤸🏼

Mejora de la Glucosa en Sangre y la Sensibilidad a la Insulina 📈

Mejora de la Presión Sanguínea 🩸

Entrenar fuerza debería ser obligatorio ⭕️

Y tú? Entrenas Fuerza? Cuida tu salud💙