Intensidad en el entrenamiento de fuerza y la mujer

Todavía vemos a mujeres pensando que por entrenar fuerza se van a ver grandes y musculadas🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♀️

La industria del fitness nos sigue vendiendo que las mujeres deben entrenar con pesas rositas de 1kg y que la intensidad se queda para los hombres🙅🏽‍♀️

Hoy os explicamos lo equivocad@s que estamos👎🏼

Hay un aspecto clave en el entrenamiento de fuerza que es la intensidad. Para obtener los beneficios de este tipo de ejercicio esta debe ser entre media y alta. Y esto no se consigue con pesitas rosas de 1kg🤨

El entrenamiento de fuerza con la intensidad adecuada a demostrado tener innumerables beneficios para la mujer⬇️

Aumento de la fuerza1️⃣

Aumento de la masa muscular2️⃣

Aumento de la capacidad funcional3️⃣

Aumento del autoestima4️⃣

Disminución del dolor articular5️⃣

Disminución del estrés6️⃣

Disminución del porcentaje de grasa7️⃣

Aumenta la densidad mineral ósea en contra de la osteoporosis8️⃣

Es un ayudante perfecto en el cáncer de mama9️⃣

Y muchos muchos más…∞

Pero creednos que estos beneficios no aparecen si entrenamos con pesitas pequeñas❌

La intensidad es clave✅

Si eres mujer entrena fuerza con la intensidad adecuada a tu situación actual🫵🏽

Progresa de forma correcta. No te asustes por levantar pesado. No te vas a ver musculada por entrenar 2-3 días a la semana. Tu salud y tu estética se van a ver enormemente beneficiadas💪🏽

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙