Osteoporosis y fuerza

El hueso responde positivamente a las actividades de impacto y al entrenamiento de fuerza progresivo de alta intensidad💪🏽

La mejora de la fuerza muscular además de favorecer la osteosíntesis (formación de hueso), mejora el equilibrio y la movilidad, minimiza el riesgo de caídas (y, por tanto, de fractura), lo que es especialmente relevante para las personas con una capacidad funcional limitada y/o un riesgo muy elevado de fractura por osteoporosis🦴

Es importante que todos los programas de ejercicio se acompañen de suficiente calcio y vitamina D, y que aborden cuestiones de comorbilidad y seguridad🌞

Si tienes o conoces a alguien que padece de osteoporosis, el entrenamiento de fuerza es su mejor opción🏋🏽‍♀️

Entrena fuerza, entrena tu salud💙