Pierde grasa y gana músculo entrenando fuerza

Como ya sabemos para favorecer la pérdida de peso, el mantenimiento de la masa muscular y la pérdida de grasa, el entrenamiento de fuerza es fundamental✅

Pero..¿es posible perder grasa y ganar masa muscular a la vez? 🤔

Lo cierto es que sí, es más común en personas desentrenadas pero incluso en atletas también se consigue🏃🏽‍♂️

Es la típica sensación de verte más delgado sin perder peso🤨

El cuerpo, con un déficit calórico adecuado (gastar más de lo que consumes), con una buena ingesta de proteína y con ENTRENAMIENTO DE FUERZA favorece este proceso🏋🏽‍♀️

El déficit ideal es muy individual, pero un metaanálisis reciente concluye que la ganancia muscular es muy difícil con un déficit superior a 500 calorías📈

En el estudio concluyeron también que el proceso es posible independientemente de la edad👴🏼

En resumen, si buscas una composición corporal adecuada y saludable recuerda: come mejor, duerme mejor y ENTRENA FUERZA💪🏽

Invierte en salud, rodéate de profesionales💙