Sarcopenia, un problema en los mayores

La sarcopenia es una afección que se caracteriza por la pérdida de masa, fuerza y funcionamiento de los músculos en los adultos mayores🧓🏼

Los signos y síntomas incluyen debilidad, cansancio, falta de energía, problemas de equilibrio y dificultades para caminar y mantenerse de pie😪

La pérdida de masa muscular o la debilidad en ocasiones provocan caídas, rotura de huesos y otras lesiones graves que afectan la capacidad de la persona para cuidar de sí misma🤦🏽‍♂️

La edad avanzada, hacer muy poco o nada de ejercicio y una nutrición inadecuada aumentan el riesgo de sarcopenia⬆️

En la investigación geriátrica y en los entornos clínicos, apunta a que la sarcopenia es un importante problema de salud pública entre los adultos mayores🏥

La prevalencia de la sarcopenia aumenta con la edad, oscilando entre el 5 y el 13 % en las personas de 60 a 70 años y el 11 al 50 % en las personas de 80 años o más📊

En este estudio, recogen toda la evidencia existente sobre cómo podría ayudar el ejercicio físico a esta patología📚

Evaluaron 3728 participantes de 42 estudios con sarcopenia (edad media: 72,9 años, mujeres: 73,3%)👵🏼

Observaron como afectaban distintos protocolos durante 12 semanas de seguimiento en estos mayores y estas fueron las conclusiones⬇️

En adultos mayores con sarcopenia, la evidencia mostró que el ejercicio de fuerza con o sin intervención nutricional y la combinación de ejercicio de fuerza con entrenamiento aeróbico y de equilibrio fueron las intervenciones más efectivas para mejorar la calidad de vida✅

La adición de intervenciones nutricionales al ejercicio tuvo un mayor efecto en la fuerza del agarre de la mano que el ejercicio solo, al tiempo que mostró un efecto similar en otras medidas de la función física🍏

Recuerda, la sarcopenia es una patología que raramente diagnostican en atención primaria, pero está ahí, y afecta en gran medida a la calidad de vida y a la capacidad funcional de nuestros mayores🚶🏽

Si eres o conoces a alguna persona mayor recuérdale que entrena fuerza💪🏽

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙