Suelo pélvico e incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria se manifiesta en algunas mujeres a lo largo de su vida, con una mayor incidencia en aquellas de mayor edad. Sabemos también que puede ocurrir un desgarro en las fibras de la musculatura del suelo pélvico durante el parto de la mujer. 🩺

El entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico es la principal herramienta para tratar la incontinencia urinaria. Por lo tanto, ¿de qué manera lo podemos trabajar? 💡

Por un lado, tenemos el aumento de la fuerza de la musculatura del suelo pélvico, con el objetivo de incrementar el área transversal de la musculatura que genera soporte a la uretra; más en concreto del músculo elevador del ano. Este aspecto se puede trabajar a través de los conocidos «ejercicios de Kegel». 💪

El otro mecanismo descrito en el artículo se llama la «Conciencia ampliada del tiempo», la cual se refiere al control propio de la musculatura estriada que recubre la uretra para frenar o anticiparse a una posible pérdida urinaria en momentos de urgencia momentánea de ir al baño, a la vez que se consigue relajar la musculatura que rodea la vejiga. 🕒

El último punto habla sobre el fortalecimiento de la musculatura del core, enfocándose en el trabajo del transverso abdominal. 🧘‍♀️

Este estudio concluye haciendo referencia a la falta de análisis estadísticos que vinculen explícitamente las teorías existentes sobre el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico con los resultados en las mujeres, para explicar por qué algunas responden y otras no. Se debe considerar la influencia de variables importantes, como el estado del músculo elevador del ano o la edad. Esto ayudará a comprender los mecanismos que reduzcan la incontinencia urinaria. 📊

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