Ejercicio, envejecimiento y fragilidad en personas mayores

La población envejece cada vez más y se asocia a una disminución de la capacidad funcional, por lo que preservar esta función es un reto cada vez más importante para los países con una población que envejece rápidamente y que necesita cada vez más cuidados evitables👵🏼👴🏼

La fragilidad es un estado que aumenta la vulnerabilidad del individuo para desarrollar eventos negativos relacionados con la salud como la discapacidad y/o la mortalidad cuando se expone a un factor de estrés externo🤕

¿Cómo podemos evitarlo?🤔

La inactividad física y el aislamiento social que acompañan al envejecimiento provocan una disminución de la fuerza y la masa muscular, aceleran la fragilidad y empeoran los problemas crónicos de salud, como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la diabetes, la depresión y la demencia🧠

En esta editorial recalcan que el ejercicio ha demostrado mejorar la cognición, la función física y el estado de fragilidad, reducir el aislamiento social y mejorar la salud percibida. Los programas de ejercicio físico multicomponente (fuerza y aeróbico) adaptados a la capacidad funcional de las personas son fundamentales para mantener la movilidad, la función musculoesquelética y el funcionamiento óptimo de otros sistemas corporales: neurológico, cardiovascular, respiratorio y endocrino🫀

Sin embargo, también hablan sobre que el ejercicio no se ha integrado plenamente en la práctica habitual de la medicina primaria o geriátrica y sigue estando prácticamente ausente de la formación básica de la mayoría de los médicos y otros profesionales sanitarios🏥

Quizá una cultura de más ejercicio y menos pastillas podría ayudar a nuestro bienestar y nuestra economía💶

Pero recuerda, ejercicio bien hecho y adaptado🏋🏽‍♀️

Tus mayores necesitan saber que tienen que hacer ejercicio, cuida tu salud y la de los tuyos💙