Alta intensidad en el trabajo cardiovascular y salud

Hay mucha gente que todavía se asusta del ejercicio aeróbico de alta intensidad🫀

Nos creemos que puede ser perjudicial, o un riesgo para la salud. Pero lejos de ello, tiene muchísimos beneficios✅

¿Que concluyen en esta revisión de estudios?📚

La inclusión de una alta intensidad «adaptada» (en relación con la capacidad física actual de un sujeto) en el protocolo de ejercicio es un componente clave para que el ejercicio sea más eficiente como «medicina»❤️

En múltiples estudios, una amplia gama de beneficios, incluidos los músculos esqueléticos, factores de riesgo, la función vascular, la respiración, la función autónoma, la función cardíaca, la capacidad de ejercicio, la inflamación, la calidad de vida, los marcadores fisiológicos como el VO2peak y la función endotelial, mostraron mayores mejoras con intervalos de alta intensidad que con un entrenamiento aeróbico moderado continuo👍🏼

Además de obtenerse más beneficios en muchos casos, ese ejercicio de alta intensidad, si es individualizado y prescrito por un profesional, es seguro y efectivo😉

Queremos resaltar una frase incluida dentro de esta revisión⬇️

«Los médicos generales y los cardiólogos deben prestar más atención al ejercicio y la actividad física que a la prescripción de medicamentos»✍🏼

Entrena con intensidad y mejora tu calidad de vida🤸🏼

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙