Protege tu rodilla con ejercicio de fuerza

A muchos nos encanta el deporte. Disfrutamos de su práctica y es nuestra forma de vida🤸🏼

¿Pero qué pasa cuándo no estamos preparados para lo que queremos realizar?😮‍💨

¿Qué pasa cuando la tolerancia a la carga de una articulación tan importante como nuestra rodilla se ve sobrepasada?😅

LESIÓN🤕

¿Cómo podemos hacer para protegerla?🧐

Lo primero que debemos tener en cuenta es que una lesión es multifactorial, es decir, depende de muchos factores📊

Fatiga, estrés, control de las cargas, movilidad, calidad del descanso y el sueño…Mientras más factores de riesgo más probabilidad de lesión. Es decir, mientras más papeletas compres más probabilidad de lesión📈

Pero hay un factor que quizá sea de lo más importantes: el trabajo de FUERZA💪🏽

En esta revisión evaluaron como el entrenamiento de fuerza podría protegernos frente al riesgo de lesión en la práctica deportiva🩼

Se incluyeron 7738 participantes de 12 a 40 años los cuáles sufrieron 177 lesiones agudas o de uso excesivo y evaluaron como afectaban distintos protocolos de entrenamiento de fuerza🏋🏽‍♀️

¿Cuáles fueron las conclusiones?🤔

El aumento del volumen y la intensidad del entrenamiento de fuerza se asoció con la reducción del riesgo de lesiones deportivas✅

Esto ocurre en aquellas personas que llevan a cabo alguna práctica deportiva, y no forma parte de este estudio, pero es obvio también que si no realizas alguna actividad deportiva y quieres proteger tu rodilla frente a los efectos del paso del tiempo, el entreno de fuerza es clave🔑

Invierte en ti cuida tu salud, confía en profesionales💙