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Hay una gran creencia acerca de la necesidad de realizar estiramientos estáticos para prevenir el riesgo de lesiones, o disminuir la aparición de agujetas, por lo que parece obligatorio utilizarlos🛑 ¿Pero esto es realmente así?🤔 En tres revisiones de estudios evaluando protocolos de estiramientos llegaron a las siguientes conclusiones✅: Los…

Entrenar fuerza parecía o sigue pareciendo algo destinado a culturistas o personas que quieren estar muy musculad@s. Pero, desde hace ya tiempo se viene investigando sobre los beneficios del entrenamientos con pesas, gomas, el propio peso corporal… en diferentes ámbitos: la salud, perder peso, aumento de masa muscular, rendimiento deportivo,…

Existe una falsa creencia de que el entrenamiento de fuerza con cargas, con gomas o con el propio peso corporal en niños y adolescentes es perjudicial, incluso se piensa que dificulta el crecimiento📉 ¿Es realmente así?🧐 Esa falsa creencia viene de estudios muy antiguos que se hicieron en niños con…

En un estudio en el que participó el grupo español de Fissac junto con el grupo de los Doctores Mikel Izquierdo y Nicolás Martínez-Velilla, se analizó a 86 pacientes con 87 años de media que habían sido hospitalizados con enfermedad pulmonar obstructiva crónica🫁 Los pacientes fueron asignados durante el periodo…

En esta actual revisión de estudios analizan el rol del ejercicio físico en el manejo de los problemas de salud mental😔 Una de las conclusiones que sacan es que los ejercicios aeróbicos y de fuerza son prometedores para el tratamiento y la gestión de los trastornos mentales, en particular la…