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EL DÉFICIT CALÓRICOEl principal culpable de la pérdida de grasa es el déficit calórico. El déficit calórico es la diferencia entre las calorías que gastas y las que consumes. Si durante tu día a día con la comida ingieres una cantidad de calorías superior a la que gastas, subirás de peso,…

Hoy os dejamos un estudio muy guay que nos habla sobre la necesidad de entender la salud como lo hacemos nosotros, como un sistema complejo que engloba varios aspectos🔢 En la revisión que vemos hoy analizan la influencia en la salud de implementar programas que intervengan en la salud mental,…

Hay mucha gente que todavía se asusta del ejercicio aeróbico de alta intensidad🫀 Nos creemos que puede ser perjudicial, o un riesgo para la salud. Pero lejos de ello, tiene muchísimos beneficios✅ ¿Que concluyen en esta revisión de estudios?📚 La inclusión de una alta intensidad «adaptada» (en relación con la…

La esclerosis múltiple es una enfermedad inflamatoria y degenerativa del Sistema Nervioso Central, mediada por una respuesta anómala del sistema inmunitario que desarrolla en individuos genéticamente susceptibles y que requiere un desencadenante ambiental🧬 Es decir, la causa viene por la existencia de un factor ambiental (proceso viral) que aparece en…

El ejercicio y la actividad física han demostrados ofrecer grandes beneficios en cuanto a la salud física de las personas mayores👴🏼👵🏼 ¿Pero qué ocurre con los beneficios a nivel mental?🧠 ¿Podríamos mejorar la memoria y la función cognitiva con ejercicio en personas mayores?🏋🏽‍♀️ En este meta-análisis que incluyó 44 estudios…