CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y READAPTACIÓN DE LESIONES
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En los últimos años, el ejercicio de fuerza ha dejado de ser solo para ganar músculo: hoy sabemos que también es una herramienta terapéutica. 💡 ¿Cómo? A través de las myokinas, moléculas liberadas por los músculos durante el entrenamiento de fuerza que tienen efectos positivos en todo el cuerpo. 🧬💪…
¿Por qué es tan difícil mantener el peso perdido a largo plazo? 🤔 Aunque muchas personas logran perder peso con dietas y programas de ejercicio, mantener esa pérdida en el tiempo sigue siendo uno de los mayores desafíos en salud pública. Una revisión sistemática reciente ha identificado los factores clave…
¿Ejercicio a lo loco después del verano? Cuidado con el sobreentrenamiento 😓 Volver a entrenar en septiembre con motivación es estupendo, pero hacerlo sin control puede llevar a un problema serio: el Síndrome de Sobreentrenamiento (OTS). 🧠❌ Este síndrome ocurre cuando hay un desequilibrio entre el esfuerzo y la recuperación,…
Con la llegada de septiembre, regresa también esa conocida sensación de querer “ponerse en forma” tras los excesos del verano. Helados, terraceo, menos movimiento… y, de repente, sentimos la necesidad de compensarlo todo en cuestión de días. Pero cuidado: volver a la rutina con prisas, dietas milagrosas o entrenamientos salvajes…
Durante las vacaciones solemos desconectar del trabajo, dormir más, movernos más… y, sobre todo, sentarnos menos. Pero, ¿qué pasa cuando volvemos a la rutina en septiembre? ¿Perdemos esos buenos hábitos? 😕 Un estudio reciente ha analizado los comportamientos de movimiento durante todo el día (24 h) antes, durante y después de…
