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La disminución de la salud y el desempeño físico asociada a la edad puede dificultar la capacidad de los adultos mayores para realizar las actividades del día a día necesarias para llevar una vida independiente👵🏼 Como el desempeño físico está relacionado con la fuerza y la potencia muscular, las intervenciones…

En esta revisión científica recogen los beneficios del ejercicio físico en cuanto al funcionamiento cerebral🧠 Encontraron que numerosos estudios demuestran que el ejercicio físico es un potente modulador genético que induce cambios estructurales y funcionales en el cerebro, lo que determina un enorme beneficio tanto en el funcionamiento cognitivo como…

Ya hemos visto en varias ocasiones lo beneficioso que es para la salud muscular, la funcionalidad y el bienestar físico el entrenamiento de fuerza💪🏽 Pero quizá no conocemos todos los beneficios a nivel psicológico🧠 La autoestima, como concepto global de la percepción de uno mismo, es relativamente estable en el…

En este estudio se llevó a cabo un ensayo aleatorio y controlado en el que participaron 50 atletas aficionados con una lesión aguda del cuádriceps (en aproximadamente el 60% de los pacientes) o del gemelo (en aproximadamente el 40%), confirmada por ultrasonografía y resonancia magnética👨🏼‍⚕️ Los pacientes (edad media, 34…

Este estudio muestra una resonancia magnética que compara la masa muscular (lo más oscuro), y la masa grasa (lo más claro) de la pierna de un adulto atleta de 40 años, una persona mayor inactiva y una persona mayor atleta👵🏼👴🏼 Como vemos el ejercicio físico continuado en el tiempo, preserva…