Fuerza y personas mayores

La disminución de la salud y el desempeño físico asociada a la edad puede dificultar la capacidad de los adultos mayores para realizar las actividades del día a día necesarias para llevar una vida independiente👵🏼

Como el desempeño físico está relacionado con la fuerza y la potencia muscular, las intervenciones para mantener y aumentar la fuerza y la potencia en los adultos mayores son necesarias para mantener ese funcionamiento🏋🏽‍♂️

Las investigaciones han demostrado que la actividad física y el ejercicio están relacionados con el retraso de la discapacidad, la conservación de la calidad de vida y la prolongación de la vida independiente en los adultos mayores, donde los niveles más altos de ejercicio fueron más eficaces para mejorar las actividades del día a día💪🏽

La incidencia acumulada de la discapacidad es menor en los adultos mayores que hacen ejercicio (de fuerza y/o aeróbico) (37,1%) que en los que no hacen ejercicio (52,5%)🤔

Además, el entrenamiento de fuerza sumado al aeróbico produce una mayor mejora en las tareas funcionales🚶🏽‍♂️

Y tú? Cuidas de tus mayores para que sean más independientes? Invierte en su salud💙