ekosejercicioysalud.com

El segundo gran pilar de la pérdida de grasa corporal es el entrenamiento de fuerza. Uno de los errores frecuentes al perder grasa es realizar demasiado ejercicio aeróbico y muy poco (o nulo) entrenamiento de fuerza🏋🏽‍♀️ Uno de los principales riesgos del déficit calórico (ingerir menos de lo que gastas)…

Existe un concepto erróneo en relación a las necesidades de lamujer en el entrenamiento de fuerza, pero no necesitan nadaespecial ni diferente de lo aplicado a los hombres🧔🏽🙎🏽‍♀️ Las comparaciones entre hombres y mujeres que han realizado el mismo programa de entrenamiento demuestran que las mujeres obtienen los mismos, si…

¿Sabías que en cualquier lesión de rodilla el trabajo de fuerza siguiendo los principios de progresión e individualización es fundamental para una buena recuperación?🦵🏽 El entrenamiento de fuerza, en concreto, con mayor carga excéntrica (como el que utilizamos con nuestras poleas cónicas), favorece una recuperación más óptima en lesiones como…

¿Sabías que la baja fuerza muscular se asocia con mayor riesgo de mortalidad en población clínica? O lo que es lo mismo, si tienes poca fuerza muscular ante una enfermedad el riesgo de mortalidad es mayor💪🏽 Uno de los indicadores de fuerza más estudiados es el de presión manual, que…

Entrenar fuerza es medicina💉💊 El entrenamiento de fuerza puede mejorar la salud cardiovascular, el colesterol, el desarrollo óseo, molestias relacionadas con la artritis, el dolor de espalda, la fibromialgia, reducir los efectos del envejecimiento, entre muchos otros beneficios…🩺 Eso sí, siempre realizado y prescrito de forma adecuada, como un medicamento💊…