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🎡 Feria, fuerza y salud muscular: ¿cómo afecta el alcohol a tus entrenamientos? 🍷💪¡Llega la semana de feria en Pozoblanco! 🎉 Un momento para disfrutar, reencontrarse y pasarlo bien 💃🕺. Pero si te gusta entrenar o estás trabajando en ganar masa muscular… ¿sabías que el alcohol puede jugar en tu…

En los últimos años, el ejercicio de fuerza ha dejado de ser solo para ganar músculo: hoy sabemos que también es una herramienta terapéutica. 💡 ¿Cómo? A través de las myokinas, moléculas liberadas por los músculos durante el entrenamiento de fuerza que tienen efectos positivos en todo el cuerpo. 🧬💪…

¿Por qué es tan difícil mantener el peso perdido a largo plazo? 🤔 Aunque muchas personas logran perder peso con dietas y programas de ejercicio, mantener esa pérdida en el tiempo sigue siendo uno de los mayores desafíos en salud pública. Una revisión sistemática reciente ha identificado los factores clave…

¿Ejercicio a lo loco después del verano? Cuidado con el sobreentrenamiento 😓 Volver a entrenar en septiembre con motivación es estupendo, pero hacerlo sin control puede llevar a un problema serio: el Síndrome de Sobreentrenamiento (OTS). 🧠❌ Este síndrome ocurre cuando hay un desequilibrio entre el esfuerzo y la recuperación,…

Con la llegada de septiembre, regresa también esa conocida sensación de querer “ponerse en forma” tras los excesos del verano. Helados, terraceo, menos movimiento… y, de repente, sentimos la necesidad de compensarlo todo en cuestión de días. Pero cuidado: volver a la rutina con prisas, dietas milagrosas o entrenamientos salvajes…

Durante las vacaciones solemos desconectar del trabajo, dormir más, movernos más… y, sobre todo, sentarnos menos. Pero, ¿qué pasa cuando volvemos a la rutina en septiembre? ¿Perdemos esos buenos hábitos? 😕 Un estudio reciente ha analizado los comportamientos de movimiento durante todo el día (24 h) antes, durante y después de…

Entrenar y competir en ambientes calurosos representa un verdadero reto para los deportistas. 🥵 Las altas temperaturas aumentan la tensión fisiológica, lo que puede afectar negativamente el rendimiento, especialmente en deportes de resistencia. ¿Cómo pueden los atletas prepararse para rendir al máximo bajo el calor? 🧐 Un consenso de expertos…

¿Se pueden prevenir las lesiones en deportes juveniles con ejercicios específicos? ⚽🩹 Las lesiones en deportes de equipo juveniles son comunes y, a menudo, graves. 😢 Sin embargo, un reciente meta-análisis ha arrojado luz sobre una estrategia prometedora: programas de prevención de lesiones (IPP) basados en patrones de movimiento específicos.…

Realizar ejercicio en ambientes calurosos puede afectar negativamente el rendimiento y aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor. 🥵 ¿Podrían las estrategias de enfriamiento durante el ejercicio ser una solución práctica para mejorar el rendimiento en condiciones térmicas extremas? ❄️ Una revisión sistemática y metaanálisis reciente ha analizado…

1. Introducción: Un nuevo comienzo en pleno verano Nos encanta ver a nuestros clientes disfrutar del verano. Nos encanta saber que los progresos que han conseguido les ayudan a tener una calidad de vida mayor en sus viajes. No hay nada que nos alegre más, pero este mensaje muchas veces…