Ejercicio físico, inflamación y sistema inmune

El ejercicio físico regular se asocia con una amplia gama de beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer🏋🏽‍♀️

Además, se ha demostrado que el ejercicio modula la respuesta inmunológica, ejerciendo efectos antiinflamatorios tanto en los órganos periféricos como en los centrales🫀🧠

Recuerda que la inflamación crónica es un mecanismo común al desarrollo de múltiples problemas en nuestro organismo🧍🏼‍♂️🧍🏻‍♀️

Qué nos aporta este artículo del 2022?🤓

Se realizó una revisión de 210 artículos y el objetivo fue resumir la evidencia científica actual sobre los efectos antiinflamatorios del ejercicio físico en órganos periféricos y centrales, y discutir los mecanismos subyacentes que median estas respuestas📚

La evidencia científica indica que el ejercicio físico regular induce una respuesta antiinflamatoria en diversos órganos periféricos, incluyendo el tejido muscular, el tejido adiposo (grasa) y el sistema cardiovascular. Esto se manifiesta en una disminución de los marcadores inflamatorios, como las citoquinas proinflamatorias y las proteínas de estrés oxidativo💪

En cuanto a los órganos centrales, el ejercicio físico también parece ejercer efectos antiinflamatorios en el cerebro y el sistema nervioso central. Esto se asocia con una reducción de la neuroinflamación, un proceso relacionado con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson🧠

Los mecanismos subyacentes a los efectos antiinflamatorios del ejercicio físico aún no se comprenden completamente❓

Sin embargo, se cree que involucran diversos mecanismos, como la liberación de miocinas (proteínas secretadas por los músculos durante el ejercicio), la modulación de la señalización celular y la activación de vías antiinflamatorias🔬

Qué concluyen?🤔

El ejercicio físico regular se presenta como una estrategia eficaz para reducir la inflamación crónica, un factor de riesgo para diversas enfermedades crónicas, y por lo tanto potenciando nuestro sistema inmune✅

Razón extra para hacer ejercicio🤸🏼

Invierte en ti, cuida tu salud, confía en profesionales💙