Hipertensión y fuerza

En este estudio se realizó meta-análisis donde examinaron los efectos del entrenamiento de resistencia, de fuerza dinámica, el entrenamiento combinado de resistencia y fuerza, y el entrenamiento de fuerza isométrica sobre la presión arterial (PA) en reposo en adultos🏋🏽‍♂️🩸

Los objetivos eran cuantificar y comparar los cambios en la presión arterial para cada modalidad de entrenamiento e identificar los subgrupos de pacientes que presentaban los mayores cambios en la presión arterial🫀

¿Qué encontraron?🧐

El entrenamiento de resistencia, fuerza dinámica y fuerza isométrica reduce la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica, mientras que el entrenamiento combinado sólo reduce la presión arterial diastólica. Los datos de un pequeño número de estudios de entrenamiento de fuerza isométrica sugieren que esta forma de entrenamiento tiene el potencial para las mayores reducciones de la presión arterial sistólica🏋🏽‍♂️

Una razón más para entrenar fuerza🏋🏽‍♂️

Y tú? Cuidas tu presión arterial?💙