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Una revisión sistemática reciente analizó 30 ensayos clínicos aleatorizados con más de 2.100 participantes adultos. El objetivo: comparar la efectividad del ejercicio frente a otros tratamientos conservadores como las inyecciones, terapias pasivas o simplemente esperar. 🧪🧍‍♂️ Entre las intervenciones analizadas, se incluyeron: ✅ Ejercicios de fuerza excéntrica y concéntrica.✅ Programas…

La fibromialgia es una condición crónica que afecta al 2% de la población y se caracteriza por dolor generalizado, fatiga, problemas de sueño y alteraciones del estado de ánimo. Su tratamiento ha sido un desafío durante años. Pero, ¿qué nos dicen las recomendaciones europeas? 🤔 Una revisión exhaustiva liderada por…

🧠 ¿El ejercicio puede aliviar el dolor lumbar crónico? Descubre qué tipo de entrenamiento funciona mejor según la ciencia 💪🧘‍♀️ El dolor lumbar crónico es una de las principales causas de discapacidad en adultos a nivel mundial. A pesar de los tratamientos tradicionales, muchas personas no encuentran un alivio duradero.…

¿Artritis o artrosis? El ejercicio puede ayudarte en ambos casos. Aunque son enfermedades diferentes, tanto la artritis como la artrosis afectan a millones de personas en todo el mundo, generando dolor, rigidez y pérdida de movilidad. Pero hay una herramienta común, segura y efectiva que puede mejorar significativamente la calidad…

Durante las últimas décadas, la esperanza de vida ha aumentado notablemente. Sin embargo, este logro ha venido acompañado de un nuevo reto: vivir más años no siempre significa vivir mejor. La salud en la vejez no se mide solo en años vividos, sino en años vividos con calidad, sin enfermedades…