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Las enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria, siguen siendo una de las principales causas de mortalidad en el mundo. Ante esta realidad, el ejercicio se ha convertido en una herramienta clave en la rehabilitación cardíaca. Pero… ¿qué tipo de ejercicio es más eficaz? 🤔 Una revisión sistemática reciente analizó el…

¿Sabías que los beneficios del ejercicio pueden heredarse? 🧠💪 Un estudio revolucionario revela que el ejercicio físico del padre puede mejorar la capacidad física y la salud metabólica de sus hijos… ¡sin que ellos hagan ejercicio! 😮 Una reciente investigación publicada en Cell Metabolism evaluó el impacto del ejercicio físico…

¿Sabías que caminar durante 6 minutos puede revelar mucho sobre tu salud cardiopulmonar? 🚶‍♂️🫁❤️ Medir tu capacidad cardiorrespiratoria no tiene por qué ser complicado. El test de caminata de 6 minutos (6MWT, por sus siglas en inglés) es una herramienta sencilla, segura y efectiva para evaluar cómo responde tu cuerpo…

Andar está bien, pero la fuerza es indispensable: el entrenamiento de fuerza como pilar de la salud y la longevidad Introducción A lo largo de los años, el mensaje de «caminar es salud» ha calado hondo entre la población general, y con razón: caminar mejora la presión arterial, la composición…

Cada vez más personas trasplantadas se animan a hacer ejercicio, incluso de alto rendimiento. Pero ¿es seguro para todos? ¿O hay que tener precauciones especiales? 🧐 Un artículo científico reciente señala que el ejercicio físico post-trasplante debe practicarse con cuidado, especialmente si se busca una actividad de alta intensidad. No…

Hoy en día, muchas personas no realizan entrenamiento de fuerza, a pesar de sus múltiples beneficios para la salud. La falta de tiempo es una de las barreras más comunes. Pero, ¿y si fuera posible ganar fuerza con rutinas muy breves? 🤔 Un estudio reciente ha analizado 5 estrategias de…

Durante mucho tiempo se ha considerado que el estiramiento era la mejor (y única) forma de mejorar la flexibilidad. Pero, ¿y si el entrenamiento de fuerza también pudiera aumentar el rango de movimiento? 🤔 Una revisión sistemática y metaanálisis reciente ha analizado el efecto del entrenamiento de resistencia sobre el…

La pérdida de peso es un objetivo común, pero mantener los resultados sin perder masa muscular es todo un reto. ¿Sirven realmente los famosos «pinchazos para adelgazar»? 💉⚖️ Un reciente ensayo clínico analizó el impacto del ejercicio físico, la liraglutida (un fármaco análogo del GLP-1) y la combinación de ambos…

Ejercicio y cáncer: una herramienta terapéutica integral para la salud y la supervivencia Introducción El cáncer representa uno de los mayores retos para la salud pública a nivel mundial. Solo en el año 2022, se estimaron 20 millones de nuevos casos y cerca de 10 millones de muertes relacionadas con…

En la actualidad, el resfriado común sigue siendo una de las enfermedades más frecuentes en adultos. Aunque no es grave, afecta nuestra productividad, descanso y calidad de vida. ¿Puede el ejercicio físico ayudarnos a prevenirlo de forma natural? 🤔 Un estudio realizado en China con más de 1.800 adultos analizó…