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🧠 ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de entrenar? La ciencia responde 💥 Cuando hablamos de rendimiento deportivo, solemos enfocarnos en cómo mejorar con el entrenamiento… pero ¿qué pasa cuando dejamos de entrenar? 😧 Una revisión sistemática reciente analizó los efectos del detraining (cese parcial o total del ejercicio)…

10000 pasos diarios El cuerpo humano está biológicamente diseñado para caminar y moverse, algo que ha sido esencial durante millones de años de evolución, pero que hoy se ha perdido debido al estilo de vida moderno sedentario: largas horas sentado frente al ordenador, en el sofá o en el coche.…

¿Subimos realmente tanto de peso en Navidad? 🎄🍰 La creencia popular dice que las fiestas navideñas nos dejan varios kilos de más. Pero ¿es esto realmente cierto o estamos exagerando? 🤔 Un estudio prospectivo realizado por investigadores del NIH analizó los cambios de peso en 195 adultos entre Acción de…

Las fiestas navideñas suelen estar marcadas por el exceso de comida, la reducción del ejercicio y, en consecuencia, el aumento de peso. Pero ¿es posible evitarlo sin renunciar al espíritu navideño? 🎄🍷 Una investigación española publicada en el International Journal of Environmental Research and Public Health analizó el impacto del…

Las enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria, siguen siendo una de las principales causas de mortalidad en el mundo. Ante esta realidad, el ejercicio se ha convertido en una herramienta clave en la rehabilitación cardíaca. Pero… ¿qué tipo de ejercicio es más eficaz? 🤔 Una revisión sistemática reciente analizó el…

¿Sabías que los beneficios del ejercicio pueden heredarse? 🧠💪 Un estudio revolucionario revela que el ejercicio físico del padre puede mejorar la capacidad física y la salud metabólica de sus hijos… ¡sin que ellos hagan ejercicio! 😮 Una reciente investigación publicada en Cell Metabolism evaluó el impacto del ejercicio físico…

¿Sabías que caminar durante 6 minutos puede revelar mucho sobre tu salud cardiopulmonar? 🚶‍♂️🫁❤️ Medir tu capacidad cardiorrespiratoria no tiene por qué ser complicado. El test de caminata de 6 minutos (6MWT, por sus siglas en inglés) es una herramienta sencilla, segura y efectiva para evaluar cómo responde tu cuerpo…

Andar está bien, pero la fuerza es indispensable: el entrenamiento de fuerza como pilar de la salud y la longevidad Introducción A lo largo de los años, el mensaje de «caminar es salud» ha calado hondo entre la población general, y con razón: caminar mejora la presión arterial, la composición…

Cada vez más personas trasplantadas se animan a hacer ejercicio, incluso de alto rendimiento. Pero ¿es seguro para todos? ¿O hay que tener precauciones especiales? 🧐 Un artículo científico reciente señala que el ejercicio físico post-trasplante debe practicarse con cuidado, especialmente si se busca una actividad de alta intensidad. No…

Hoy en día, muchas personas no realizan entrenamiento de fuerza, a pesar de sus múltiples beneficios para la salud. La falta de tiempo es una de las barreras más comunes. Pero, ¿y si fuera posible ganar fuerza con rutinas muy breves? 🤔 Un estudio reciente ha analizado 5 estrategias de…