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Cada vez más personas trasplantadas se animan a hacer ejercicio, incluso de alto rendimiento. Pero ¿es seguro para todos? ¿O hay que tener precauciones especiales? 🧐 Un artículo científico reciente señala que el ejercicio físico post-trasplante debe practicarse con cuidado, especialmente si se busca una actividad de alta intensidad. No…

Hoy en día, muchas personas no realizan entrenamiento de fuerza, a pesar de sus múltiples beneficios para la salud. La falta de tiempo es una de las barreras más comunes. Pero, ¿y si fuera posible ganar fuerza con rutinas muy breves? 🤔 Un estudio reciente ha analizado 5 estrategias de…

Durante mucho tiempo se ha considerado que el estiramiento era la mejor (y única) forma de mejorar la flexibilidad. Pero, ¿y si el entrenamiento de fuerza también pudiera aumentar el rango de movimiento? 🤔 Una revisión sistemática y metaanálisis reciente ha analizado el efecto del entrenamiento de resistencia sobre el…

La pérdida de peso es un objetivo común, pero mantener los resultados sin perder masa muscular es todo un reto. ¿Sirven realmente los famosos «pinchazos para adelgazar»? 💉⚖️ Un reciente ensayo clínico analizó el impacto del ejercicio físico, la liraglutida (un fármaco análogo del GLP-1) y la combinación de ambos…

Ejercicio y cáncer: una herramienta terapéutica integral para la salud y la supervivencia Introducción El cáncer representa uno de los mayores retos para la salud pública a nivel mundial. Solo en el año 2022, se estimaron 20 millones de nuevos casos y cerca de 10 millones de muertes relacionadas con…

En la actualidad, el resfriado común sigue siendo una de las enfermedades más frecuentes en adultos. Aunque no es grave, afecta nuestra productividad, descanso y calidad de vida. ¿Puede el ejercicio físico ayudarnos a prevenirlo de forma natural? 🤔 Un estudio realizado en China con más de 1.800 adultos analizó…

¿Ejercicio físico después del alta hospitalaria? Una estrategia clave para recuperar la funcionalidad en personas mayores 🏥💪 Las hospitalizaciones en personas mayores pueden tener consecuencias duraderas, como pérdida de fuerza, movilidad reducida e incluso mayor riesgo de reingresos. Pero, ¿puede el ejercicio físico ayudar a revertir estos efectos? 🤔 Una…

¿Split o Full-body? La ciencia responde 💥 El entrenamiento de fuerza es una de las formas más efectivas de aumentar la masa muscular y la fuerza. Sin embargo, existe un debate clásico en el mundo del fitness: ¿es mejor hacer rutinas divididas (split) o de cuerpo completo (full-body)? 🤔 Una…

La cirugía de cáncer colorrectal conlleva riesgos importantes: complicaciones postoperatorias, pérdida de fuerza, fatiga y una recuperación lenta. Pero, ¿y si te dijéramos que prepararte antes de entrar al quirófano puede marcar la diferencia en cómo sales de él? 🤔💡 Esto es lo que propone la prehabilitación, una intervención previa…

El dolor de cuello y hombros es uno de los trastornos musculoesqueléticos más comunes en la población adulta, especialmente en personas que trabajan frente al ordenador durante muchas horas al día. La vida sedentaria, las posturas prolongadas (no posturas malas), el estrés laboral y la falta de actividad física adecuada…